Что такое алкогольная депрессия
Алкогольная депрессия — состояние сниженного настроения, апатии и тоски, возникающее как во время злоупотребления алкоголем, так и после его отмены. Это одна из наиболее частых причин срывов у людей, бросивших пить.
Почему алкоголь вызывает депрессию
Механизмов несколько:
- Алкоголь снижает уровень серотонина и дофамина при регулярном употреблении
- Нарушает сон: лишает фазы глубокого восстановительного сна
- Вызывает «рикошетную» депрессию — после каждого эпизода человеку хуже, чем до него
- Ухудшает социальные связи и финансовое положение — реальные причины для тоски
Постабстинентная депрессия: почему стало хуже без алкоголя
Многие удивляются: «Я бросил пить — почему мне так плохо?» Это нормально. Мозгу нужно 2–6 недель на восстановление нейромедиаторных систем. Этот период называется постабстинентным синдромом (ПАС).
Симптомы ПАС: тревога, пониженное настроение, нарушения сна, раздражительность, снижение концентрации. Продолжительность — от 2 недель до 2 месяцев. Именно в этот период чаще всего срываются.
Как отличить алкогольную депрессию от самостоятельной
Правило: дайте организму 4 недели трезвости. Если депрессия сохраняется — нужна консультация психиатра и возможно медикаментозная коррекция. Если прошла — была алкогольная.
Что помогает
- Физические нагрузки — до 30 минут ходьбы в день снижают тревогу
- Режим сна и питания
- Общение: группы поддержки, семья
- Антидепрессанты (СИОЗС) при клинически значимой депрессии
- Психотерапия (КПТ)
При тяжёлой депрессии с суицидальными мыслями — немедленно к врачу. Смотрите также: депрессивный эпизод F32 по МКБ-10, лечение депрессии при алкоголизме.
