Почему родственники страдают не меньше
В семье алкоголика страдают все. Дети, партнёр, родители — все адаптируются к алкогольной системе, часто ценой собственного здоровья и счастья. Это называется созависимостью.
Что такое созависимость
Созависимость — эмоциональная зависимость от поведения зависимого человека. Вы тратите бо́льшую часть энергии на контроль над его употреблением, «спасение», ложь ради него и чувство вины. Созависимость — болезнь, которая также требует лечения.
Признаки созависимости
- Постоянная тревога о том, что делает пьющий
- Ощущение ответственности за его трезвость
- Вы откладываете свои нужды ради его нужд
- Стыдитесь проблемы, скрываете её от других
- Ваше настроение зависит от его состояния
Как разговаривать с алкоголиком
Правила продуктивного разговора:
- Выбирайте момент трезвости
- Говорите «я», а не «ты». «Я боюсь», а не «Ты убиваешь себя»
- Конкретные примеры, а не обобщения
- Без угроз без намерения выполнить
- Держите эмоции под контролем
Что помогает, а что вредит
Помогает: твёрдые границы с последствиями, участие в семейной терапии, работа с созависимостью, группы Al-Anon.
Вредит: прятать алкоголь (найдёт), выплачивать его долги, брать больничный вместо него, оправдывать перед начальством или друзьями.
Заботьтесь о себе
Вы не можете вылечить его. Но вы можете вылечить себя. Психотерапия, группы поддержки для родственников алкоголиков (Al-Anon), работа с созависимостью дают вам силы — и часто становятся катализатором изменений и для самого пьющего. Смотрите: помощь родственникам.
