Откуда берётся крейвинг
Это нейробиологическая реакция: определённые триггеры (место, запах, эмоция) активируют систему вознаграждения мозга, «запомнившую» вещество. Это не слабость воли, а физиологический механизм.
Что помогает пережить приступ
- HALT: проверьте голод, злость, одиночество, усталость
- 5-минутное правило: поставьте таймер. Обычно волна проходит
- Физическая нагрузка: 10-минутная прогулка снижает интенсивность
- Звонок поддерживающему: спонсор, терапевт, близкий
- Отвлечение: конкретное занятие на 15–20 минут
Остались вопросы? Звоните по телефону +7 (958) 111-34-80 — врач-нарколог ответит круглосуточно и бесплатно.